Бета аланин при климаксе: инструкция.

Влияние бета-аланина на организм

Бета-аланин это аминокислота, слегка измененная версия другой аминокислоты аланина, одной из 22-ух необходимых для функционирования человеческого организма.

Аминокислоты – это структурные компоненты молекулы протеина. В процессе переваривания протеин пищи расщепляется на свои составляющие, аминокислоты, которые затем “собираются” внутри организма в нужные для его нормального функционирования вещества: протеины, составляющие структуру органов и тканей, включая мышцы, гормоны, ферменты и др. непонятные названия.

https://www.youtube.com/watch?v=FXXsuaEYDeM

В отличие от большинства других аминокислот бета-аланин не используется в организме для синтеза протеинов.

После усвоения бета-аланин служит основой для создания карнозина, вещества, которое дальше будет часто использоваться в тексте в виду его важной роли, определяющей полезные свойства бета-аланина: одной из функций карнозина является регулирование кислотности в организме.

Карнозин аккумулируется в клетках и при изменении кислотно-щелочного баланса pH высвобождается для его нормализации 1. Особенно в больших концентрациях он хранится в мышцах.

Какое это имеет значение для спортсменов?

В процессе тренировки или, точнее, физической активности, в мышцах накапливается молочная кислота, концентрация которой напрямую влияет на ощущение мышечной усталости: чем она выше, тем больше ощущение усталости. Молочная кислота снижает способность мышц сокращаться.

Для чего нужен бета-аланин (или карнозин)?

Он нейтрализует действие молочной кислоты, что проявляется в отдалении момента наступления усталости и увеличении выносливости 1,2,3. Это один из механизмов его действия.

Бета-аланин принимают в разных видах спорта. В бодибилдинге, как считается, он позволяет выполнять большее число повторений в подходе, так как увеличивается мышечная выносливость. Насколько это принципиально для стимуляции мышечного роста – отдельный спорный вопрос.

В видах спорта, требующих кратковременного выброса энергии (спринт), прием бета-аланина теоретически может улучшать общую эффективность и повышать результативность.

В мышцах спортсменов карнозина (бета-аланина) больше, чем в мышцах нетренированных людей. Это касается спортсменов-спринтеров 5 и бодибилдеров: в мышцах последних его концентрация выше в два раза 28.

На способность мышц аккумулировать карнозит (бета-аланин) могут влиять сами по себе тренировки 28,29, привычки питания (бодибилдеры съедают больше мяса), а также прием стероидов 28,30.

При сравнении концентрации карнозина в мышцах спринтеров, байдарочников, марафонцев и обычных людей было обнаружено, что самая высокая она в мышца спринтеров и байдарочников, а у марафонцев и обычных смертных, ведущих неактивный образ жизни, она одинаковая 29.

Является это результатом генетических задатков или же упорных тренировок, в процессе которых формируется адаптационный механизм к перенесению анаэробных нагрузок? Сложно сказать.

Научные исследования об эффективности бета-аланина в спорте, и бодибилдинге в частности, неоднозначны.

Преимущества бета-аланина в спорте напрямую определяются тем, сколько его накоплено в мышечных клетках перед выполнением упражнения: чем больше, тем больше способность противостоять окислительным процессам в мышцах и выше выносливость.

Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!

На практике это означает способность выполнять упражнение в течение более длительного времени либо быстрее преодолевать дистанцию в спринте 2,3.

Исходя из его механизма действия, бета-аланин может быть полезен в тех видах спорта, активная фаза в которых кратковременная ( от 60 до 240 с) и требует высокой интенсивности выполнения1,2,3.

К таким видам спорта относятся бодибилдинг и анэробные виды спорта: бег на короткие дистанции, байдарочный спорт и др.

Рекомендуем: Милдронат (мельдоний) в спорте: отзывы врачей

В 7 недельном эксперименте с участием 18 спортсменов-байдарочников (тренировки в среднем 9.5 раз в неделю), которые принимали бета-аланин в дозе 5 г в день (по 1 г 5 раз в день), результат в заплыве на 2000 м улучшился в среднем на 4.3 с6.

Много это или мало? В подобных кратковременных соревнованиях это очень даже неплохо. Однако остальные исследования демонстрируют менее впечатляющие результаты.

В другом эксперименте профессиональные байдарочники принимали дозу бета-аланинина из расчёта 80 мг/кг/день в течение 28 дней и это никак не повлияло на скорость преодоления той же дистанции 2000 м 7.

Прием бета-аланина женщинами в течение 6 недель в дозе 6 г в день (четыре раза по 1.5 г) не улучшил максимальное потребление кислорода – показатель напрямую влияющий на выносливость – во время высоко-интенсивных тренировок на велотренажере,  но соотношение мышечной массы к жировой изменилось в лучшую сторону8.

В исследовании рестлеров и американских футболистов, которые принимали 4 г бета-аланина в день в течение 8 недель, было показано улучшение во всех видах тестов на выносливость, но это улучшение было очень незначительным 9.

В эксперименте с участием велосипедистов было показано, что после 4 недель приема бета-аланина общая работоспособность спортсменов увеличилась на 13.

А в исследовании бегунов-спринтеров, которые принимать бета-аланин 4 недели в дозе 4.8 г/день, было отмечено увеличение мышечной выносливости в тесте на максимальное количество разгибаний ноги в коленном суставе, но вот на практике в последующем тесте в забеге на 400 метров результаты спортсменов, принимавших бета-аланин, не были лучше тех, которые его не принимали2.

Ну и наконец,  еще в одном эксперименте ученые продемонстрировали увеличение времени до наступления усталости на 70 секунд, а также увеличение максимального потребления кислорода VO2max при выполнении высокоинтенсивной интервальной тренировки, после 6 недель приема бета-аланина физически активными мужчинами 11.

Рекомендуем: Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

В бодибилдинге прием бета-аланина может увеличить тренировочный объём за счёт того же механизма снижения усталости, благодаря чему спортсмен может выполнять большее количество повторений в подходе 12.

Теоретически, результатом этого должен быть больший мышечный рост и жиросжигание, т.е. улучшение композиции тела.

Но научные исследования о влиянии бета-аланиниа на мышечную силу и массу в бодибилдинге и других видах спорта противоречивы.

Когда мужчины-бодибилдеры принимали бета-аланин в течение 30 дней (доза 4.8 г/день) было зафиксировано увеличение мышечной силы на 22% у  при выполнении приседаний 16.

Однако, в похожем эксперименте длительностью 10 недель (доза 6.4 г/день) никаких изменений в мышечной функциональности, мышечной и жировой массе, ученые  не обнаружили15.

В мета-анализе (анализ всех доступных исследований) эффективности бета-аланина в спорте учёные показали, что значимых преимуществ кроме увеличения тренировочного объёма приём этого препарата не даёт3.

https://www.youtube.com/watch?v=E4-4cPeMJyc

В уже упоминавшемся выше исследовании с участием рестлеров и американских футболистов, которые принимали 4 г бета-аланиниа в день в течение 8 недель, те кто принимал бета-аланин набрали больше мышечной массы и сожгли больше жировой, а некоторые из тех, кто не принимал, потеряли мышечную массу 9.

В эксперименте с участием женщин-спортсменок которые принимали 6 г бета-аланина в день в течение 6 недель было показано увеличение мышечной массы у них, а жировая при этом не изменилась. В этом исследовании женщины тренировались по программе высоко-интенсивных интервальных тренировок8.

Бета аланин при климаксе: инструкция.

Значительное увеличение мышечной массы и отсутствие изменений в жировой продемонстрировано в другом эксперименте с участием здоровых мужчин, которые принимали 6 г бета-аланина в день (по 1.5 г четыре раза в день) и также тренировались по программе высоко-интенсивных тренировок и на велотренажере 14.

Рекомендуем: Протеин и рак: животный протеин – одна из главных причин рака. Интервью с ведущим экспертом

У бета-аланина есть некоторые преимущества и для здоровья.

Он обладает антиоксидантным действием, замедляет старение, полезен для иммунитета и оказывает защитное действие на нервные клетки.

Как антиоксидант карнозин нейтрализует свободные радикалы17,18,19, которые являются фактором развития рака.

Омолаживающее действие бета-аланина проявляется в том, что он участвует в механизме белкового обмена в организме, препятствует изменению структуры и функции белков, а значит предохраняет он возрастных изменений, предшествующих раковым заболеваниям, нарушению функции нервной системы в виде болезни Альцгеймера и Паркинсона, прогрессированию осложнений диабета 2 типа (невропатии, катаракты, инсульта, болей) 20,21,22.

Прием бета-аланина пожилыми людьми положительно влияет на функциональность мышц, которая снижается с возрастом. При употреблении ими бета-аланина возрастает способность к физическому труду и уменьшается мышечная усталость 23,24.

Бета аланин при климаксе: инструкция.

Рекомендуем: Спортивное питание Омега-3 (рыбий жир): для чего полезны в бодибилдинге и фитнесе, как принимать, что лучше “спортивные омега-3” или препараты из аптеки?

Доза бета-аланина которая фигурирует в научных исследованиях находится в пределах 2-5 грамм в день. Ее чаще всего и рекомендуют 39,40.

Несмотря на то, что бета-аланини популярный ингредиент в предтренировочных комплексах, время приема относительно тренировки (до или после) не имеет значение40.

Его лучше принимать вместе с пищей, а не в промежутках между приемами пищи: так концентрация карнозина в мышцах увеличивается на большее значение (на 64% против 41% после 5 недель приема бета-аланина в дозе 4.8 г в день) 26.

До или после еды?

Что такое бета-аланин?

С точки зрения улучшения мышечной выносливости он действительно эффективен. Но, как и все спортивные добавки, не является какой-то чудодейственной молекулой. Одно из лучших доказательств в его пользу — это исследование, проведенное учеными в Университете Ноттингем Трента в 2012 году. Они проанализировали 15 детальных исследований за последние 6 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=KRZJo3lSBWE

И пришли к выводу, что бета-аланин увеличивает мышечную выносливость на 2,85% при продолжительности упражнений от 1 до 4 минут (продолжительность, которая чаще встречается в Crossfit, суперсетах и так далее). По их выводам, он не оказывает никакого эффекта на упражнения, которые длятся меньше 1 минуты, и незначительно улучшает эффективность в упражнениях, которые длятся более 4 минут.

То есть не особенно полезен при относительно коротких или длинных нагрузках. Именно поэтому большинство тяжелоатлетов принимают одновременно бета-аланин и креатин, что значительно улучшает трудоспособность в промежутке до 60 секунд и оказывает эффект в период от 60 до 240 секунд. Таким образом они «страхуют» себя на все случаи жизни.

Когда вы делаете меньше 15 повторений, то вряд ли подход будет длиться дольше 30 секунд. Таким образом бета-аланин не окажет особого эффекта, только если вы не делаете суперсеты или подходы на 25 и более повторений.Вот данные исследования Университета в Нью-Джерси в 2008 году. Восемь 20-летних мужчин тренировались по следующим программам в течение 4 недель:

  1. Употребляли 4,8 гр бета-аланина каждый день в течение 30 дней.
  2. Употребляли плацебо каждый день в течение 30 дней.

Тренировались 4 раза в неделю по 8-10 повторений в подходах. В ходе исследования регулярно контролировался одноповторный максимум (1ПМ), а также среднее количество повторений и поднимаемых весов на каждой тренировке. Когда исследователи подсчитали результаты, то обнаружили, что прием бета-аланина позволил сделать в среднем на 22% больше повторений и поднять на 18% больше веса в каждой тренировке, по сравнению с группой, которая принимала плацебо.

Это означает, что, хотя испытуемые ребята делали подходы не длиннее 30 секунд, все же прием добавки помог проделать больший объем тренировки. Исследователи не измеряли рост мышц, но вполне вероятно, что спортсмены, принимающие бета-аланин, имели бы лучшие результаты. Это все касается силовой выносливости.

  • Первая группа потребляла от 3 до 6 граммов бета-аланина в день.
  • Вторая группа потребляла плацебо.

Исследование продолжалось в течение 28 дней. Обнаружили, что женщины, которые принимали биодобавку, были способны ездить на велосипеде на 2,5% дольше, чем те, кто принимал плацебо.

Есть некоторые доказательства того, что он слегка способствует росту мышц. Хорошим примером этого является исследование, проведенное учеными Университета Оклахомы.45 мужчин разделили на две группы:

  • Первая группа употребляла 6 грамм бета-аланина в день.
  • Вторая группа употребляла плацебо.

Обе группы делали 3 ВИИТ тренировки в неделю на велотренажере в течение 6 недель. К концу исследования бета-аланиновая группа набрала 1 кг сухой мышечной массы. Группа плацебо не набрала ничего.Проводилось множество других исследований, и во всех наблюдалось увеличение мышечной массы под действием бета-аланина.

В клинических исследованиях показано, что положительный эффект наступает при приеме от 2 до 4,8 грамм. Дозировка 4,8 слегка эффективнее, чем 2, но никакой разницы не заметно, при приеме добавки каждый день. Как и при приеме креатина, бета-аланин скорей всего также имеет «фазу загрузки», которая позволяет карнозину накопиться в мышцах. Важно также отметить, что при большом объеме силовых тренировок доза должна быть максимальной — 4,8 гр.

  1. Если добавка содержит менее 2 граммов бета-аланина (в одной порции) не покупайте ее. Этого слишком мало, эффект наступает от 2 до 5 граммов.
  2. Если на этикетке утверждается, что в добавке содержится эффективная доза, но при приеме не ощущаете покалываний, поменяйте его. Скорей всего в нем нет того количества бета-аланина, которое указано на этикетке.
  1. Клималанин.
  2. Ци-Клин.
  3. Бета-аланин.

В составе препаратов есть несколько действующих веществ, оказывающих положительное влияние на организм женщины.

  • mC2 от MAXimum Power;
  • Controlled Labs White Flood;
  • USPlabs Jack3d;

Лицам женского пола лучше приобрести специализированные формулы препаратов аминокислоты с особым составом, продающиеся под такими названиями, как:

  • Абьюфен;
  • Ци-Клим Аланин;
  • Клималанин.

Как принимать

Дозировка регулируется, завися от назначения, цели приема. Стандартная доза порошка для человека, занимающегося спортом, составляет от 4 до 6 граммов в сутки. Начинать следует с небольшой дозы, постепенно повышая ее. Спортсмены пьют курсы до четырех недель, одновременно увеличивая нагрузку на мускулатуру, тогда как в случае тяжелых климактерических состояний назначается кратковременный прием – до семи дней. Суточная доза у женщин не должна превышать две-три капсулы выбранного состава препарата.

Препарат

Цена, рублей

Ци-Клим Аланин

от 340

Клималанин

от 380

Абьюфен

от 1200

mC2 от MAXimum Power

от 2200

Controlled Labs White Flood

от 900

USPlabs Jack3d

от 1850

– мясо;

– молоко;

– бобовые.

Когда карнозин переваривается, он превращается в бета-аланин и гистидин с помощью энзима (фермента, ускоряющего химические реакции).Аланин регулирует процессы метаболизма питательных веществ – тирозина и криптофана, организует функциональную деятельность печени, поставляя азот из других тканей, важен в ее очистке от шлаков и регенерации. В плане энергии способствует ее получению из глюкозы при физических нагрузках.

Бета аланин при климаксе: инструкция.

Основным полезным свойством вещества является выработка карнозина, который улучшает производительность организма, помогает вырабатывать энергию и регулирует обмен веществ.

– снижение потребности в еде;

– усиление защитных функция организма;

-восстановление нервной системы;

– регуляция работы гормонопродуцирующих органов;

– снятие спазмов, головной боли и тревоги;

– улучшение состояния внешнего вида: предотвращает выпадение;

бета аланин

– волос, старение кожи, ломкость ногтей;

– возвращение жизненного тонуса.

В ходе исследований бета-аланин приобрел широкое использование, определили ряд критериев, для чего он нужен. В медицине в связи с возможностью вырабатывать антитела его используют при:- лечении вирусных заболеваний, в том числе СПИДа;- климактерическом синдроме у женщин, когда аланин перестает образовываться в организме, – регулирующий потоотделение и отвечающий за психику;

– усталость и перенапряжение;

– дефицит аланина в организме;

– при активных занятиях спортом;

– при ослабленном иммунитете;

– нервозные состояния;

– при климаксе.

Как и другие препараты, он имеет противопоказания, при которых следует ограничить его прием или прекратить. Побочные действия следующие:1. Наличие аллергических реакций на компоненты аланина, в ходе которых могут проявиться: неприятное покалывание, парестезия конечностей, повышение аммиака в моче, зуд, гиперемия, отечность.2.

Непереносимость глютена.3. Беременность – в связи с ослабленностью организма могут возникнуть побочные эффекты, проблемы с сердечно сосудистой-системой.4. Период лактации – кормление и прием аланина одновременно может привести к переизбытку аминокислоты в организме матери и ребенка.5. Прием препаратов, содержащих таурин, так как аланин не сочетается с этим веществом. Оно препятствует усвоению бета-аланина. Многие спортсмены предпочитают таурину именно аланин.

– укрепляет мышцы;

– повышает работоспособность;

Бета аланин при климаксе: инструкция.

– улучшает личные результаты в спорте;

– увеличивает скоростно-силовые качества;

– препятствует жировым отложениям;

– стимулирует катаболические процессы в тканях.

Но главным его свойством является уменьшение молочной кислоты в мышцах, действуя в составе карнозина. Она представляет собой элемент карбоновой группы, получаемый путем гликолиза. Во время тренировок в мышцах образуются микротравмы, которые заполняются молочной кислотой, отчего появляются боли и жжение в мышцах. Заживление волокон после травм обеспечивает рост мускулатуры. И именно аланин способствует снижению кислоты и заживлению разрывов.

Важно знать, что при наборе мышечной массы, биодобавки, содержащие аланин, эффективны только при тяжелых видах спорта:- гребля;- тяжелая атлетика;- армрестлинг;- альпинизм;- бодибилдинг.

Это определяется тем, что выносливость зависит от количества карнозина и аланина в мышцах. Чем его больше, тем выше проявляется способность противостоять окислительным процессам. Исходя из этого принципа, он действует только в тех видах спорта, в которых активная фаза кратковременная и требует высокой интенсивности выполнения (в течение 60-240с).

Чаще всего врач назначает следующие медикаменты:

  • Клималанин;
  • Ци-клим;
  • Бета-аланин.
  1. Способствует увеличению количества карнозина в мышечных волокнах, улучшает мышечную выносливость, ускоряет рост мышц.
  2. Останавливает проявление негативных симптомов у женщин во время климакса.

Влияние на организм

Вещество позволяет увеличить продолжительность жизни

Вещество позволяет увеличить продолжительность жизни.

До или после еды?

Рекомендуется употреблять добавку во время еды

Рекомендуется употреблять добавку во время еды.

При климаксе

  • повышается количество карнозина, который улучшает структуру тела и является нормализирующим элементом, отвечающим за уровень рН в тканях мышц;
  • добавляет энергию для увеличения анаэробной силы организма;
  • повышаются защитные функции организма, в частности антиоксидантные;
  • во время приема у пациенток улучшается реакция, обостряется внимание, и нормализуются резкие перепады настроения.

Фармакологическая группа

Поздний климаксе у женщин, симптомы и лечение: менопауза после 55

Аминокислота, попадя в организм женщины, воздействует на гипоталамус. Активное вещество способствует сбалансированию работы центра терморегуляции. Избавляет бета аланин от приливов при климаксе. Он способствует подавлению выработки гистамина, исчезают сосудистые спазмы, уменьшается потливость, исчезает неприятное ощущение жара по всему телу.

С помощью аминокислоты из мышц выводится молочная кислота. Женщина начинает ощущать прилив сил, значительно повышается работоспособность, исчезает чувство усталости, утомляемости. Специалисты выделили и другие благоприятные аспекты влияние бета аланина на организм женщины:

  • аминокислоты способствует выведению из организма лишней жидкости, препятствуя появлению отечности;
  • вещество эффективно в борьбе с лишним весом;
  • аминокислота устраняет апатию, сонливость.

Женщинам аланин назначают во время менопаузы, когда организм полностью перестраивается и прекращает функцию деторождения. В это время женщины страдают частыми приливами жара и избыточным потоотделенем, перепадами настроения и повышением артериального давления. Снижается выработка эстрогена и прогестерона, отвечающих за половую систему. Организм перестает вырабатывать бета-аланин, в связи с чем наступает быстрая утомляемость, депрессия, дефицит энергии.

– уменьшает головную боль;

– помогает справляться со стрессами и улучшает психологическое состояние, в результате – – прекращаются перепады настроения и депрессии;

– укрепляет иммунитет и костно-мышечную структуру;

– затормаживает процессы старения;

– нормализует обменные процессы, которые в период климакса нарушаются;

Формула Бета-аланина

– выводит лишнюю жидкость, предотвращая излишки потоотделения и отечность;

– нормализует вес.

Преимуществом таких препаратов является отсутствие привыкания, в отличие от гормонов.

Мужчины чаще всего принимают бета-аланин в качестве спортивной добавки, он подходит для всех возрастов. Эта аминокислота способна делать тело рельефным, сильным и выносливым, поддерживая уровень кислотности в мускулатуре. Окисление организма происходит при повышенных нагрузках, что приводит к истощению мышц.

Основные полезные воздействия аланина на организм мужчины:- замедляется чувство усталости;- появляются дополнительные силы;- ускоряется восстановление мышц и тканей после травм;- происходит незначительный сброс веса.

Аланин полезен не только спортсменам, но и обычным людям, ведущим пассивный образ жизни в период угасания половой деятельности, при кризисе среднего возраста и для продления молодости и здоровья организма. Но, важно знать, как правильно принимать его.

Как и у женщин, мужской организм также испытывает изменения, связанные со старением. Он немного отличается по симптоматике, но в целом также проявляются депрессивные настроения, перепады настроения, усталость и отсутствие интереса к жизни, набор веса и ухудшение состояние внешнего вида. Препараты, содержащие бета-аланин, помогают мужчинам наладить психоэмоциональный баланс.

Но это не значит, что принимая гормональные препараты или бета-аланин, женщина моментально почувствует облегчение. Параллельно с лечением пациентка обязана пересмотреть свой рацион, уделить время для занятий физкультурой (хоть полчаса в день), не перенапрягаться и полноценно отдыхать, принимать витаминные комплексы. И вообще еще больше заботиться о своем здоровье.

В последнее время некоторые системы терапии ВМС, особенно когда симптомы переплетаются с депрессивным состоянием и нарушениями сна, включают в себя селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Но специалист весьма неоднозначно реагируют на подобное лечение. Ведь, несмотря на то, что во время такого лечения пациентки ощущают значительные облегчения, основная их масса со временем просто привыкает к действию препарата, который больше не будет оказывать должного лечебного действия.

Дефицит карнозина (активного производного бета-аланина) в организме может формироваться при недостаточном присутствии аминокислоты гистидина в пище33,34, что чаще всего является следствием общего недостатка белка в рационе.

Дефицит белка как и дефицит витаминов и минералов в организме чреват серьезными последствиями для здоровья и спортивной результативности. О его признаках мы рассказывали в материале Симптомы дефицита белка в организме.

В группе риска веганы, вегетарианцы и другие пищевые ограничения (диета детокс, прием слабительных для похудения и т.д.), рацион питания на которых очень часто несбалансирован. Особенно это касается тех разновидностей вегетарианства, которые подразумевают полное исключение животных продуктов.

В мышцах веганов содержание карнозина ниже на 50%, чем в мышцах мясоедов 39. Это важно иметь в виду спортсменам вегетарианцам.

Рекомендуем: Вегетарианство/веганство и спорт: преимущества и РИСКИ

Биологически активная добавка применяется в сфере здоровья. Аминокислота необходима каждому, но особенно важна для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, женщин на период климакса, людям, страдающим от повышенной утомляемости. Исследования показали, что препараты с бета-аланином в виде пищевой добавки улучшают физическое состояние организма. Прием аминокислоты показан при целом перечне состояний.

  1. При занятии интенсивными тренировками, повышенной нагрузкой с наращиванием мышечной массы на фоне сжигания жиров. Функция пищевой добавки в этом случае – восполнять нехватку белка, получаемого организмом, причем вещество, в отличие от сугубо мясной диеты, оказывает меньшую нагрузку на почки. Аминокислота за счет увеличения кислорода в клетках способствует быстрому наращиванию мышечной массы.
  2. При интенсивной деятельности мозга. Вещество повышает выносливость, помогает легче переносить нагрузки, с его помощью корректируют синдром хронической усталости. Аминокислота улучшает память, помогает легче засыпать вечером, просыпаться утром. При нервном истощении препарат повышает аппетит, способствует снижению негативного влияния стрессов.
  3. Женщинам с менопаузой, особенно страдающим частыми приливами, нарушением терморегуляции. Пептиды аминокислоты сохраняют молодость за счет регуляции клеточных процессов, улучшают тонус кожи, цвет лица, уменьшают раздражительность, нервозность.
  4. При депрессивных состояниях препараты аминокислоты назначают как часть комплексной терапии, пользуясь ее свойствами усиливать действие ингибиторов обратного захвата серотонина, улучшать анаэробное состояние клеток, активность мозговой деятельности.

Биологически активная добавка не причинит вреда при правильном приеме. Организм трансформирует вещество в уксусную кислоту, выводит с мочой. Однако не следует принимать БАД аминокислоты бесконтрольно, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс терапии. Диета при приеме аминокислоты должна включать фрукты, овощи, чтобы компенсировать дополнительную белковую нагрузку на почки.

Элемент относится к группе белков и аминокислот.

Плюсы

Прием средства с бета аланином позволяет женщине избавиться от неприятных симптомов климактерического периода и в частности приливов, доставляющих массу неудобств и дискомфорта. Дозировку препарат и длительность препарат подбирает специалист. Неоспоримым преимуществом лекарств, содержащих эту аминокислоту, является отсутствие привыкания.

Специалисты выделили ряд преимуществ приема бета аланина для женского организма. Он помогает от:

  • регулярных головных болей;
  • чувства усталости, благодаря чему повышается качество жизни и работы;
  • перепадов настроения, апатии;
  • препарат предотвращает старение кожи;
  • он помогает удерживать вес, который часто увеличивается в климактерический период;
  • бета аланин хорошее профилактическое средство от камней, солей в почках;
  • аминокислота способствует укреплению иммунной системы;
  • препарат повышает стрессоустойчивость;
  • бета аланин выводит молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах;
  • вещество благотворно влияет на состояние мышечного корсета, костей, укрепляя их;
  • аминокислота помогает поддерживать углеводный баланс в организме.

Кому показан и противопоказан

Показания к применению бета аланина – это совокупность симптомов климактерического периода:

  • приливы;
  • потливость;
  • депрессивное состояние;
  • раздражительность;
  • ощущение хронической усталости;
  • частые простуды на фоне сниженного иммунитета;
  • снижение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти.

Препарат считается безвредным для женщины, но принимать его можно только после консультации с лечащим врачом. Дозировка и длительность терапии зависит от возраста женщины, общего состояния организма.

Если рассматривать аминокислоту, то она является необходимой частью организма, но поскольку она может входить в состав лекарственных препаратов, то имеет некоторые противопоказания. В составе лекарственного средства может быть глютен, его прием исключен для женщин, с непереносимостью данного вещества.

Основное применение бета-аланина в спорте – это добавка к рациону во время набора спортсменом массы, работы над рельефом мышц. В общем же он показан всем людям, ведущим активный уровень жизни, системно занимающихся спортом, тем, которые регулярно посещают тренировки в зале.

Женщина и мужчина с бета-аланином

Если человеку свойственны длительные тяжелые физические нагрузки, то ему необходим аланин. Данный элемент помогает выводить из организма продукты обмена, образовавшиеся при распаде белков. В частности, аммиак.

Также инструкция по применению бета-аланина свидетельствует, что препарат поможет восстановить самочувствие после длительных стрессов, нервного перенапряжения. Показан он людям, кто долгое время вынужден был голодать, придерживаться строгой диеты, также для восстановления сил организма.

Побочные эффекты

Таблетки при климаксе, содержащие бета аланин, прекрасно переносятся женщинами в этот период. Они не дают побочных эффектов. В индивидуальных случаях может наблюдаться аллергическая реакция. Это может быть выражено в чрезмерной сухости кожных покровов, появления зуда и шелушения. Возможны высыпания, чувство жжения.

Побочные симптомы после приема аминокислоты возникают редко. Они проявляются в виде:

  • аллергической реакции;
  • парестезии — кратковременного покалывания в мышцах;
  • повышенной концентрации аммиака в моче;
  • интоксикации.
Побочные симптомы после приема аминокислоты проявляются в виде аллергической реакции

Побочные симптомы после приема аминокислоты проявляются в виде аллергической реакции.

Побочные симптомы после приема аминокислоты проявляются в виде кратковременного покалывания в мышцах

Побочные симптомы после приема аминокислоты проявляются в виде кратковременного покалывания в мышцах.

Побочные симптомы после приема аминокислоты проявляются в виде интоксикации

Побочные симптомы после приема аминокислоты проявляются в виде интоксикации.

Помимо покалываний, других побочных эффектов у бета-аланина нет. Но нужно помнить одну вещь: он переносится в клетки тем же самым белком, что и другая аминокислота — таурин. Теоретически, слишком много бета-аланина в организме может уменьшить количество таурина в клетках. Однако, когда мы смотрим на исследования в стандартных клинически эффективных дозах (2-5 граммов), это не приводит к какой-либо значимой потере внутриклеточного таурина. Все это может произойти при приеме слишком высоких доз бета-аланина.

Особого негативного влияния на организм во время приема аланина не замечено. Наоборот он выступает в качестве стимулятора, активирующего жизненные функции организма. Однако при передозировке может возникнуть парестезия – раздражение периферической системы, сопровождающееся дискомфортом в области мышц и конечностей.

Основное влияние аланина на организм – участие в глюкозоаланиновом цикле (балансирование глюкозы и азота). Эта кислота образуется в теле человека преимущественно при физических нагрузках и в мышцах появляется молочная кислота при снижении уровня кислорода. 

[offline]

09.03.2019 / 10:55

Насколько парестезия опасна для здоровья неясно.

Препарат бета-аланин в капсулах

Для снижения вероятности её появления рекомендуется разбивать дневную дозу бета-аланина на несколько небольших (менее 0.8-1.6 г) и принимать их через три часа 3,40.

Еще одним побочным эффектом приема бета-аланина может быть снижение уровня аминокислоты таурина. Это происходит потому, что для доставки обоих аминокислот в мышцы используются один и тот же транспортный механизм: чем больше какой-либо одной, тем меньше “места” для другой 40.

Употребление бета-аланина может приводить к падению уровня таурина на 50-70% у животных 36.

Дефицит таурина особенно опасен для функции сердца: 50% всех свободных аминокислот в сердце – это таурин; его хронический дефицит является фактором развития кардиомиопатии 37.

Такая особенность присуща не только бета-аланину. Прием многих аминокислот в повышенных дозировках угнетает концентрации других. Это в частности касается аргинина.

Именно поэтому многие ученые сегодня подвергают сомнению практику употребления отдельных аминокислот в спорте и бодибилдинге, о чем мы рассказывали в материале Аргинин в спорте: польза, вред, бесполезность.

Причина в том, что желание улучшить какие-либо показатели, на которые влияет одна аминокислота, нарушает баланс и требует подключать другие аминокислоты и препараты для уравновешивания чашки весов.

В списке побочных реакций так же отмечены только возможные аллергические проявления на сам бета-аланин и вспомогательные компоненты. Аллергия проявляется зудом, мелкими высыпаниями или покраснениями некоторых участков кожи.

Независимо от того, что препарат практически безвреден. Его могут принимать даже беременные женщины и те, что кормят грудью. Все-таки старайтесь не заниматься самолечением и посетите своего лечащего врача, чтобы получить квалифицированную консультацию. Возможно, в вашем случае понадобится совершенно иное лечение.

Аминокислота БАДов хорошо переносится организмом. Нормальным, часто возникающим побочным эффектом считается кратковременное покалывание, парестезия конечностей, повышение аммиака в моче. В редких случаях возможна индивидуальная непереносимость. При передозировке БАДами возможна интоксикация, проявляемая парезами и параличами. В случае отравления препаратом, немедленно вызывайте «скорую помощь».

В заключение перечислим весь спектр благотворного воздействия элемента на организм женщины:

  • Влияние на работу нервной системы: улучшение концентрации внимания, скорости реакции. Борьба с перепадами настроения.
  • Укрепление иммунитета. Антиоксидантное воздействие на организм.
  • Позитивное влияние на настроение, активность. Источник жизненной энергии.
  • Нормализация метаболистических, энергетических процессов в организме. Важно, что бета-аланин во время гормональной перестройки препятствует набору лишнего веса.
  • Выводит лишнюю жидкость из организма, не позволяет ей застаиваться в тканях.

Бета-аланин – весьма полезная аминокислота для организма человека. В первую очередь, показана профессиональным спортсменам, женщинам в период климакса. Продукты, богатые ею, будут полезны абсолютно для любого человека, заботящегося о своем здоровье.

Источник

По своей природе эти медикаменты не конфликтуют с организмом и не вызывают каких-либо побочных действий.

Однако в отдельных случаях могут наблюдаться следующие неприятные симптомы:

  • зуд;
  • гиперемия;
  • высыпания на коже;
  • отечность.

При любых побочных действиях необходимо сразу прекратить прием таблеток, а также пройти обследование в больнице.

Содержание бета-аланина в спортивных добавках

При совместном приеме бета-аланин и креатин дополняют действия друг друга и могут быть ещё более эффективны в борьбе с мышечной усталостью 31.

Совместный прием кретаина и бета-аланина может увеличивать пиковую мощность при сокращении мышц 32, а также быть более эффективным в влиянии на композицию тела (соотношение мышечной и жировой массы) 13,32.

Рекомендуем: Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен. Научные факты

Врачи зачастую назначают прием препаратов, в составе которых основным действующим веществом является бета-аланин. Данная аминокислота изначально образуется в человеческом организме, но при наступлении климакса ее выработка сводится до минимума и организм для того чтобы контролировать температуру тела должен получать его медикаментозным путем.

Он не позволяет осуществить резкий выброс большого количества гистамина, который может вызвать расширение периферических сосудов и негативную реакцию вегетативной функции. Аминокислота бета-аланин эффективно борется с приливами, сильными головными болями, чрезмерным потоотделением посредством насыщения периферических рецепторов нейротрансмиттеров.

Еще бета-аланин активно вводит из организма молочную кислоту, образованную в мышцах, что повышает порог утомляемости. При этом женщина даже во время менопаузы может эффективно работать, заостряется внимание, а ее организм становится более устойчивым к стрессам и различным болезням (повышается иммунитет).

Препараты с аминокислотой выпускаются капсулами либо как порошок. Дозировка будет зависеть от цели приема, массы тела, уровня нагрузки. Для того чтобы понимать, как принимать бета-аланин в порошке или таблетках, необходимо проконсультироваться со специалистом. Опытный фитнес-инструктор способен подсказать нужную дозировку, хотя оптимальной остается консультация врача. Если вы не занимаетесь силовыми тренировками, визит к доктору также необходим.

Применение в спорте

Регулярный прием аланина мужчинами, которые только начали заниматься спортом, способствует улучшению их спортивных достижений. Снижается утомляемость, устраняется боль в мышцах. Рекомендуемая суточная дозировка для спортсменов, занятых в бодибилдинге, составляет 4-6 г. Это относится и к людям, занимающимся легкой атлетикой.

Для похудения

Регулярно принимая препарат, можно не только улучшить рост мышечной ткани, но и избавиться от лишнего жира, контролируя уровень сахара в крови. Спортивную добавку необходимо принимать в соответствии с инструкцией.

Михаил, 28 лет, Москва

Аминокислота прекрасно сочетается с другими протеиновыми добавками, позволяет поддерживать нормальный уровень таурина в организме. Хорошо сочетаются эти биодобавки и с креатином. Регулярно принимая их, я чувствую себя сильнее. Это помогает достигать новых успехов в бодибилдинге.

Александр, 25 лет, Ярославль

Я принимал БАД в виде порошка перед тем, как идти на тренировку. Первое время ощущалось небольшое покалывание, которое затем прошло. Благодаря препарату удалось увеличить продолжительность тренировок, при этом я стал меньше уставать.

Абьюфен

Самостоятельный прием препарата категорически запрещен. Предварительно нужна консультация врача. Он индивидуально подбирает длительность терапии, устанавливает необходимую дозировку средства, зависящую от того, насколько сильно выявлены симптомы климактерического периода.

  1. Если симптомы климакса незначительно выражены суточная дозировка – 1 таблетка.
  2. Если симптомы значительно выражены, женщина должна принимать 2 таблетки в сутки.
  3. В случае тяжелых проявлений симптомов климакса суточная доза препарата 3 таблетки.

Дозировка может меняться в процессе терапии. Самостоятельно увеличивать или уменьшать дозировку назначенного препарата категорически запрещено.

Как правильно принимать бета-аланин в спорте? Инструкция по применению

Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем

Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком

Неэффективным бета-аланин оказался в тех случаях, которые связаны с частыми длительными приливами интенсивного характера, которые не поддались лечению гормональными препаратами (проводимое ранее).

Нежелательных проявлений на прием препарата у женщин не выявлено. Таким образом, эффективность бета-аланина как препарата, действие которого направлено на уменьшение приливов, по результатам исследований получил удовлетворительную оценку.

Уменьшение частоты приливов и их сил отметили 70% пациенток. Уменьшение количества приливов у женщин, принимавших участие в исследованиях, отметилось после месяца ежедневного приема бета-аланина и положительный эффект держался еще следующие два месяца после проведенной терапии. Отдельно было отмечено, что препарат очень хорошо проявил себя у пациенток ранее прооперированных в связи с диагнозом рак молочной железы или матки. Ведь этим женщинам проводить терапию гормональными препаратами нельзя.

Некоторые врачи уверены в том, что перед тем как приступить к заместительно- гормональной терапии будет целесообразнее начать с негормонального метода лечения основанного на приеме бета-аланина. А если пациентку беспокоят только приливы жара, то препарат может назначаться и до начала гормональной терапии, и после ее проведения. Курсы лечения могут повторяться по рекомендации врача при возобновлении вазомоторных нарушений.

Лекарственное взаимодействие

Для повышения результативности в силовых видах спорта разрешается принимать аланин вместе с креатином. Он хорошо сочетается с сывороточным протеином, БЦАА, кофеином, л-карнитином, цитруллином, пищевой содой. Препарат, принимаемый одновременно с креатином, повышает аэробную выносливость. Запрещается совмещать средство с препаратами, содержащими таурин, так как они угнетают действие друг друга.

Существуют следующие препараты, содержащие аланин:

  1. Агнукастон.
  2. Флорагин.
  3. Циклодинон.
  4. Биоселак.
  5. Ци-Клим.
  6. Триожиналь.
  7. Сагенит.

Широким спросом пользуется препарат Клималанин. Производитель лекарственного средства — французская компания BOUCHARA-RECORDATI Laboratoires.

Аминокислота не взаимодействует с другими лекарственными компонентами. Как правило, она хорошо переносится женщинами. Перед началом терапии необходимо уведомить врача, какие лекарственные средства принимаются постоянно. Это позволит избежать негативных реакций организма.

С глицином

Очень часто в комплексе со средствами, содержащими аминокислоту в своем составе, врач назначает дополнительные лекарственные средства, которые также направлены на борьбу с изменениями, возникающими в период менопаузы. Одним из таких и является Глицин.

Глицин воздействует на организм следующим образом:

  • уменьшает склонность к агрессии, которая развивается в результате очень резких изменений психоэмоционального состояния при наступлении климактерического периода;
  • способствует улучшению настроения и общего состояния женщины;
  • снижает интенсивность недугов вегетативной нервной системы, которые очень часто возникают в период климакса;
  • устраняет бессонницу;
  • уменьшает интенсивность различных нехарактерных для нормального состояния изменений со стороны центральной нервной системы;
  • нейтрализует токсическое влияние на функционирование и работоспособность центральной нервной системы, спровоцированное использованием дополнительных лекарственных средств для избавления от климактерических симптомов.

Глицин не вступает в реакцию с аминокислотой, но увеличивает эффективность ее применения.

Если у женщины Глицин вызывает возникновение аллергических реакций в виде покраснения кожного покрова, чесотки, зуда, высыпаний ей будет назначено лекарство-аналог.

Основными и наиболее часто используемыми аналогами Глицина являются следующие медикаменты:

  • Глицин форте;
  • Бравитон;
  • Глицисед.

В аптеках можно приобрести и другие медикаменты, аналогичные по воздействию и отличающиеся лишь химическим составом. Данные лекарства также оказывают благоприятное влияние и облегчают симптомы климакса.

Если женщине по каким-либо причинам не подходит назначенный препарат, то врач должен выписать аналогичное средство, которое будет иметь такое же фармакологическое действие, но уже без индивидуальной непереносимости.

В таком случае могут быть полезными:

  1. Феминал. Представляет собой биологически активную добавку, которая рекомендована для борьбы с различными проявлениями климактерического синдрома. В состав БАДа входят растительные эстрогены, которые были получены из экстракта красного клевера. Форма выпуска – капсулы. Способ приема – по одной капсуле в сутки вместе с пищей на протяжении длительного времени.
  2. Менорил. Является пищевой добавкой с активным веществом — генистеин. В некоторых случаях выпускается вместе с дополнительным витаминным комплексом (Менорил Плюс).

Любые гормональные изменения в организме без адекватного лечения могут привести к серьезным заболеваниям. Употребление аминокислоты эффективно во время климакса, но неправильное использование препаратов может иметь серьезные последствия, для устранения которых придется принимать более сильные лекарственные средства.

В некоторых случаях бета аланин женщина не может принимать по ряду индивидуальных особенностей. В этом случае могут быть назначены аналоги.

  1. Феминал – это биологическая добавка, не являющаяся лекарственным средством. В ней есть фитоэстрогены, выделенные из растений. Принимать биодобавку нужно долгое время только после рекомендации врача. Производитель указывает, что она не имеет побочных действий, не вызывает привыкания.
  2. Менорил – биологическая добавка с добавлением растительных экстрактов. Препарат купирует симптомы климакса, является средством профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, костей.

Аминокислота не вступает во взаимодействие с другими лекарственными препаратами. Она хорошо переносится женщиной, принимающей другие средства. Перед началом лечения следует сказать врачу, какие медикаменты принимаются постоянно. Это обезопасит от возможных негативных реакций.

Еще одно полезное свойство: бета-аланин сдерживает объемные выбросы в кровь гистамина, расширяющего периферические сосуды, вредного для вегетативных процессов. Достаточный уровень полезной аминокислоты в организме в период климакса помогает справиться с количеством и тяжестью приливов, повышенным потоотделением, головными болями и мигренью.

Также именно бета-аланин отвечает за выведение из организма молочной кислоты. Последняя, застаиваясь в мышечной ткани, вызывает у нас состояние беспричинной утомляемости.

Еще несколько важных влияний препаратов, содержащих аланин, на организм женщины в этот непростой период перестройки:

  • Повышает иммунитет, вырабатывает устойчивость ко многим заболеваниям.
  • Помогает успешно пережить стрессовые ситуации.
  • Способствует концентрации внимания, его переключению между важными делами.
  • Содействует хорошей работоспособности, снижению утомляемости.

Где содержится элемент?

Содержание карнозина/бета-аланина в мясе животных 40:

  • говядина: 1.5-1.96 мг на 1 г;
  • свинина: 2.44 мг на 1 г;
  • домашняя птица: 0.67 мг на 1 г.

Чтобы получить рекомендуемую в спорте дозу бета-аланина 2 г (нижняя граница) только из натуральных продуктов, необходимо съесть примерно 1 кг говядины или 3 кг курятины…

title

Рекомендуем: Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Для лечения сегодня возможно приобрести бета-аланин в аптеке. Кроме того, он выпускается в виде добавок к рациону (специальные порошки, капсулы), которые широко представлены в магазинах спортивного питания – обычных и виртуальных.

Так как это аминокислота природного происхождения, то содержаться она будет не только в специальных капсулах и таблетках. Бета-аланином богаты следующие продукты:

  • Мясо и насыщенные мясные бульоны.
  • Молоко, ряд продуктов, полученных из него – жидких и твердых.

Отзывы

Комарова Елена, врач-гинеколог, Москва

Препарат Клималанин на 100% зарекомендовал себя. Средство не является гормональным; основным действующим компонентом выступает аминокислота, которая прекрасно усваивается организмом. Лекарство помогает женщинам в период менопаузы избавиться от жара, приливов, тахикардии и потливости.

Сергеев Дмитрий, диетолог, Санкт-Петербург

Аминокислота позволяет быстро набрать мышечную массу. У человека повышается работоспособность, отдача от тренировок усиливается, снижается жировая масса.

Надежда, 55 лет, Кострома

Страдала от регулярных приливов, пока не попробовала препарат Клималанин. Ощутимый эффект почувствовала через неделю приема средства. Не обошлось и без некоторых последствий — стала ощущать покалывания в руках.

Виктория, 26 лет, Краснодар

Будучи вегетарианкой, я стараюсь обогащать свой рацион различными добавками, включающими аминокислоты. Аланин помогает поддерживать тонус, позволяет сохранить нормальную мышечную массу.

Запрещается совмещать средство с препаратами, содержащими таурин, так как они угнетают действие друг друга

Запрещается совмещать средство с препаратами, содержащими таурин, так как они угнетают действие друг друга.

Отзывы специалистов о препарате положительные. Они отмечают, что лекарство позволяет избавиться от симптомов климакса, облегчить состояние, если лечение начато в самом начале менопаузы.

Галина 52 г, г. Ижевск

Инна 27 л, г. Астана

Избавиться от симптомов менопаузы женщина может с помощью препаратов, но их будет мало, если не изменить образ жизни. Отказ от тяжелой пищи, регулярные занятия посильным спортом, прогулки и хорошие эмоции будут такой же терапией, как и прием бета аланина. Женщина должна понимать, что единственная возможность сохранить здоровье – комплексный подход, выполнение рекомендаций врача.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Заключение

Мы разобрались с вами с тем, что такое бета-алаини и для чего он нужен в спорте и бодибилдинге. И если обилие неоднозначных фактов не удовлетворяет кого-либо – это не наша вина.

Как и любое другое вещество в нашем организме бета-аланин выполняет исключительную отведенную для него роль – препятствует окислительным процессам. Она определенно коррелирует с спортивной результативностью и имеет важное значение для здоровья. Против научных фактов сложно спорить.

Научные исследования эффективности бета-аланина в спорте противоречивы, однако, основания полагать, что его прием может ускорить в спринте или слегка изменить в лучшую сторону соотношение мышечной и жировой массы в бодибилдинге, есть.

Негативное влияние бета-аланинина на уровень таурина в очередной раз заставляют переосмыслить практику употребления свободных аминокислот в спорте и бодибилдинге. Ученые часто говорят о том, что она может быть порочной.

Полезные свойства

  • Увеличение сокращения мускулатуры. Как это происходит? Из-за повышенной резистентности кальциевого канала. Данный фактор позволяет мышцам сокращаться с большей скоростью и силой. Повышенное выделение карнозина снижает кислотность. Чем это полезно? Повышенная кислотность в организме вызывает так называемый “мышечный отказ”. То есть невозможность выполнять повтор того или иного упражнения. Бета-аланин повышает порог утомляемости спортсмена. Отсюда и его второе название.
  • Источник энергии, регулятор глюкозы крови. Эти качества указаны и в инструкции к бета-аланину. Аминокислота принимает активное участие в обмене ряда органических кислот, сахаров. Ко всему прочему, бета-аланин – источник энергии и для ЦНС, и для мускулатуры. Ведь, попав в печень, аминокислота в этом органе трансформируется в глюкозу. Если спортсмен проходит этап так называемой “сушки”, то уровень сахара в его крови низкий. Аланин будет помогать регулировать содержание крови. Он борется не только с гипогликемией (недостаточным уровнем глюкозы), но и с низким артериальным давлением.
  • Стимулятор иммунной защиты. Бета-аланин – для чего он нужен? Аминокислота, ко всему прочему, стимулирует иммунную систему организма на выработку защитных антител.
  • Вам будет интересно:Болезнь Вакеза: симптомы, причины и особенности лечения

    Бета-аланин широко используется в медицине и спорте

    Определенный вред для организма при соблюдении правильной дозировки в ходе клинических исследований выявлен не был.

    Действуя на гипоталамус, аминокислота регулирует глициновые рецепторы, оказывая стимулирующее действие.

    В современной медицине использование аминокислоты считается неким прорывом, так как она способна одновременно выполнять несколько функций:

    • восстановление организма после перенесенных нагрузок и стрессов;
    • укрепление иммунитета;
    • стимуляция метаболизма;
    • улучшение кровообращения;
    • регуляция состояния женского здоровья;
    • снижение головной боли;
    • снижение усталости и повышение работоспособности;
    • угнетение процессов старения кожного покрова;
    • нормализация обменных процессов и снижение опасности внезапного увеличения массы тела в период климакса;
    • выведение лишней жидкости из организма, избавление женщины от отеков.

    Огромным преимуществом является то, что использование вещества не вызывает привыкания.

    Влияние на организм

    В результате приема препарата:

    • исчезают головные боли;
    • пропадает жар;
    • возвращается жизненный тонус.
    В результате приема препарата возвращается жизненный тонус

    В результате приема препарата возвращается жизненный тонус.

    В результате приема препарата исчезают головные боли

    В результате приема препарата исчезают головные боли.

    В результате приема препарата пропадает жар

    В результате приема препарата пропадает жар.

    Аланин немного приостанавливает выработку гистамина и его проникновение в кровеносную систему.

    Польза и вред

    Люди, принимающие аминокислоту, отмечают улучшение сокращений мышечной мускулатуры, подъем энергии, вызванный нормализацией уровня глюкозы в крови. Регулярный прием добавки позволяет укрепить иммунную систему, повысить выработку защитных антител.

    При соблюдении правильной дозировки аминокислота не представляет опасности для здоровья. При нарушении установленной дозы может возникнуть парестезия — нарушение работы периферической нервной системы.

    Бета-аланин – натуральный препарат, поэтому вещество обладает многими преимуществами химических веществ, гормональных препаратов, но без их побочных негативных действий. Спортсмены-бодибилдеры выбирают его за способность стимулировать наращивание мышц, но, что отличает от гейнеров, – без излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

    Прием при климаксе

    Элемент относится к группе белков и аминокислот

    Вещество замедляет выработку гистамина, провоцирующего расширение периферических сосудов и снижающего иммунитет. Также данный компонент замедляет процесс выработки и влияния на самочувствие молочной кислоты. Ее действие в мышцах является причиной появления чувства усталости.

    Женщина, испытывающая нехватку аминокислоты, страдает от головных болей и приливов. Усталость становится ее постоянным спутником, дискомфорт усиливает и повышенная потливость. Поступление бета аланина в организм поможет снять симптоматику, улучшая общее состояние женщины.

    Аминокислота при климаксе выполняет следующие функции:

    • снижает утомляемость и повышает работоспособность благодаря увеличению содержания карнозина в мышечных тканях;
    • благоприятно воздействует на химические реакции в нервных клетках, способствует улучшению эмоционального состояния, благодаря чему пропадают перепады настроения и раздражительность;
    • замедляет старение организма, улучшает защитные функции благодаря устранению свободных радикалов;
    • способствует улучшению протекания обменных процессов — блокирует набор лишнего веса и повышение уровня глюкозы в крови.

    Бета-аланин как раз-таки помогает справиться с вышеописанными состояниями, уменьшить их негативные проявления. Он может нормализовать снижающийся уровень выработки гормонов, “починить” центр терморегуляции в гипоталамусе.

    Сегодня в аптечных магазинах вы можете встретить массу препаратов, активный центр которых – бата-аланин. Наиболее известные – “Циклин-аланин” от “Эвалар”, “Клималанин”. Все эти средства имеют одну негативную особенность – завышенную цену. Прекрасной им альтернативой для женщины в период климакса, будут те же капсулы и порошки, что принимают бодибилдеры. Найти эти средства можно во многих магазинах со спортивным питанием.

    Лекарства с бета-аланином прописывает только лечащий врач! Он же назначает дозировку, продолжительность курса. В основном, женщине со средним проявлением признаков климакса назначается по 2 таблетки средства в сутки. Если симптомы сильные, то доза может быть увеличена до 3-х таблеток.

    Важная особенность – прием препарата возможен при запрете на гормональную терапию. Иногда его прописывают, как подготовку к ней. Если бета-аланин прекрасно справляется с необходимыми задачами, то надобность в гормональном лечении отпадает.

    Большинством пациентов препарат с аминокислотой переносится хорошо:

    • Не оказывает негативного воздействия на кроветворную функцию организма.
    • Не провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.
    • Нет отрицательного воздействия на работу печени и почек.
    • Длительный курс приема не становится причиной сонливости, снижения концентрации внимания. Положительный эффект обуславливается отсутствием антигистаминных элементов.
    • Аланин не вызывает зависимости или привыкания.

    Торговым названием препарата Клималанин

    Источник

    При климаксе у женщин наблюдаются следующие симптомы:

    • спонтанные приливы жара;
    • обильное потоотделение;
    • повышенное сердцебиение;
    • постоянные перепады настроения.

    Когда в женском организме происходит недостача определенных гормонов, гипоталамус получает ложные сигналы о перегреве организма. Он реагирует на сигналы посредством включения механизма по сбросу излишков тепла. При этом учащается пульс, увеличивается сокращение сердечной мышцы, расширяются периферические сосуды, что провоцирует обильное потоотделение.

    Если перечисленные выше симптомы протекают в осложненной форме и женщина не может полноценно жить и работать врач обязан назначить ей поддерживающее лечение гормоно-заместительную терапию. Данные препараты содержат женские половые гормоны, которые помимо лечебного действия обладают некоторыми побочными эффектами и противопоказаниями.

    Чтобы улучшить общее состояние женского организма при климаксе, иногда применяются негормональные препараты (фитоэстрогены). Они действуют по тому же принципу, что и гормональные средства и так же имеют свои недостатки и противопоказания.

    Менсе - биодобавка, выпускаемая в виде капсул

    Чтобы эффективно бороться с негативными симптомами, сопровождающими климакс, нужно подбирать для лечения препараты, содержащие в себе вещества способные им противостоять. Основной причиной, из-за которой женщина во время климакса обращается за помощью к врачу – это приливы. Данная проблема появляется из-за дисфункции яичников, а поэтому снижается количество вырабатываемых ими половых гормонов, что приводит к патологической работе центра теплорегуляции, которая располагается в гипоталамусе.

    Показания для приема

    Прием этих средств показан женщинам, у которых наблюдается довольно тяжелая форма протекания климакса, требующая дополнительного лечения медикаментами.

    Основными показаниями к приему является:

    • частые приливы;
    • чрезмерная потливость;
    • частые инфекционные и простудные заболевания, вызванные слабым иммунитетом;
    • ощущение общей усталости и подавленности;
    • рассеянность внимания, ухудшение памяти, сниженная работоспособность.

    Самостоятельное назначение лекарства категорически запрещено. Обязательна предварительная консультация специалиста. Врач индивидуально подбирает длительность лечения, дозировку, которая зависит от степени выраженности симптомов климакса.

    Наиболее оптимальной схемой приема Ци-клим является употребление дважды в день по одной таблетке. Курс лечения составляет не менее трех месяцев, так как данное средство относится к лекарствам накопительного действия. Эффективность лечения усиливается длительностью приема. После приема Ци-Клима в течение полугода необходимо сделать перерыв.

    При выборе для лечения Клималанина необходимо принимать по 1-2 таблетки в сутки, длительность лечения 5—10 дней. Этого вполне достаточно для устранения климактерических симптомов. При повторном появлении неприятных признаков рекомендуется повторить схему терапии.

    При лечении Бета-аланином чаще всего используется следующая схема:

    • выраженная симптоматика климакса — сначала 2 или 3 таблетки в сутки на протяжении трех месяцев, а потом не больше двух таблеток в день до появления стойкого результата.
    • слабовыраженная симптоматика климакса — прием осуществляется не меньше полугода по 1-2 таблетки в сутки до появления желаемого эффекта.

    Данное средство назначают женщинам в период климакса в случае отсутствия возможности принимать гормоны.

    Но даже оно имеет некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом лечения:

    • индивидуальная непереносимость;
    • аллергия на компоненты.

    Необходимо обратить внимание, что в этом препарате вспомогательным веществом может являться крахмал. И если после его приема возникает аллергическая реакция, вероятнее всего — это непереносимость глютена.

    Препарат назначается для укрепления иммунитета, снижает риски образования песка и других образований в почках. Также препарат действует как вспомогательный элемент во время лечения гипогликемии и для смягчения эпилептических приступов. Именно бета-аланин считается незаменимым источником энергии, которая поступает для активной работы в кору головного мозга и центральную нервную систему.

    Но основные показания, по которым используется бета-аланин, все же основаны на устранении вегетативных симптомов (приливов). Они появляются при наступлении естественной или искусственной предменопаузы, менопаузы и постменопаузы. Бета-аланин помогает уменьшить проявления приливов женщинам, которые по состоянию здоровья не могут для лечения использовать гормональную терапию.

    Врачи часто советуют прием бета-аланина при климаксе для восстановления нормальной работы:

    • памяти;
    • умственной активности;
    • систем отвечающих за внимательность, что зачастую становится большой проблемой когда наступает менопауза.

    По проведенным многочисленным клиническим исследованиям препарат показал хорошую переносимость. Он не проявляет негативного действия на работу кровеносной системы и не провоцирует усугубление или развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Также вовремя приема препарата не отмечено негативного влияния на функционирование печени и почек.

    Основной плюс бета-аланина в том, что он не приводит к задержке жидкости в организме и ее накоплении в тканях. А при гормональной терапии именно за счет накопления воды женщина набирает лишний вес, тело вроде бы раздувается.

    Даже длительный прием препарата не приводит к возникновению сонливости и рассеянности из-за того, что он не обладает антигистаминным действием. Наоборот длительный курс лечения бета-аланином приводит к тому, что внутри клеток происходит накопление пантотеновой кислоты и карнозина, которые стабилизируют работу энергетических метаболических процессов.

    После того как назначенный курс лечения проведен, но доктор считает что его необходимо повторить не переживайте бета-аланин не вызывает зависимости.

    Осторожно следует принимать препараты, в составе которых есть бета-аланин людям склонным к аллергическим проявлениям, особенно на медикаменты. Таблетки, в которых основным действующим веществом обозначен бета-аланин, зачастую содержат в своем составе (в виде вспомогательного вещества) пшеничных крахмал. Это делает невозможным прием препарата пациентками, у которых выявлена непереносимость глютена.

    Среди основных противопоказаний к приему препарата можно выделить следующие:

    • вынашивание ребенка;
    • период лактации;
    • гиперчувствительность к компонентам добавки, индивидуальная непереносимость.

    Особые указания

    Средство предназначено для применения у женщин в период менопаузы, применение его в период беременности и лактации исключено.

    С осторожностью следует применять у пациентов с почечной или печеночной недостаточностью.

    Во время беременности и кормления грудью запрещается принимать препараты с аланином.

    В детском возрасте

    Педиатры не назначают подобные препараты детям.

    При условии правильного применения препарат позволяет предотвратить образование камней в почках. Однако длительный прием аминокислоты приводит к снижению нормального функционирования почек.

    При условии правильного применения препарат позволяет предотвратить образование камней в почках

    При условии правильного применения препарат позволяет предотвратить образование камней в почках.

    https://www.youtube.com/watch?v=_JkqmAD4lic

    Препарат на основе аминокислоты способствует улучшению концентрации внимания, позволяет быстро переключаться между различными делами, снижает утомляемость и повышает работоспособность.