Средний возраст наступления климакса у женщин в россии норма

Как начинается климактерический период. Климакс у женщин: возраст

В определенном возрасте в организме женщины происходят некоторые изменения, мешающие ее физическому, социальному и психологическому состоянию. Первостепенная роль в этом процессе принадлежит эндокринным нарушениям, главным образом наблюдается снижение продукции гормона эстрогена. Что это за изменения? В каком возрасте они могут настичь женщину? Именно об этом речь и пойдет в данной статье.

Общая информация

Климактерический период — это нормальное состояние, с которым приходится сталкиваться абсолютно каждой женщине.

В жизни всех представительниц прекрасного пола наступает довольно сложное время, связанное с гормональной перестройкой всего организма. Это особый физиологический период, на протяжении которого на фоне естественных возрастных изменений преобладают инволюционные процессы непосредственно в самой репродуктивной системе.

Основные причины

По словам специалистов, причина развития данного состояния кроется в изменении гормонального фона, а точнее, наблюдается снижение продуцирования половых гормонов. Если речь идет о преждевременно начавшемся климаксе, то здесь врачи выделяют целый ряд провоцирующих факторов:

  • жизненные ситуации, которые привели к сильному стрессу;
  • удаление яичников и матки;
  • различного рода заболевания щитовидной железы;
  • продуцирование недостаточного количества гормонов яичниками;
  • половые инфекции, которые были диагностированы еще в период полового созревания.

Во сколько начинается климакс у женщин? К сожалению, дать однозначный ответ на этот вопрос невозможно, так как этот период у каждой дамы в зависимости от генетической предрасположенности наступает в разном возрасте.

Средний возраст наступления климакса у женщин в россии норма

Специалисты условно подразделяют его на три стадии. Если каждая женщина будет иметь об этом периоде примерное представление, с психологической точки зрения ей будет намного легче перенести это время. Все дело в том, что она будет понимать, что именно сейчас с ней происходит. Это очень важный аспект, который более подробно рассмотрим ниже.

  1. Предменопауза. Во сколько начинается климакс? Данная стадия наступает у дам приблизительно в 40-45 лет. Некоторые врачи считают предменопаузу началом климакса. Она характеризуется резким снижением выработки гормона эстрогена, что проявляется в виде нерегулярного менструального цикла и изменения характера выделений. Как правило, женщины не жалуются на какой-либо физический или психологический дискомфорт.
  2. Менопауза. В специализированной литературе можно найти другое название данной стадии — «природные климаксы у женщин». Симптомы, возраст дам могут несколько варьироваться. Этот период отличается практически окончательной остановкой выработки эстрогена, что сопровождается полным прекращением месячных.
  3. Постменопауза. Данная стадия наступает приблизительно через год после того, как полностью прекратилась менструация. Ее продолжительность, по словам специалистов, зависит исключительно от того, насколько быстро организм и эндокринная система смогут адаптироваться к своему новому состоянию. Постменопауза коварна тем, что может существенно ухудшить здоровье дамы и спровоцировать развитие многих заболеваний (остеопороза, патологий щитовидной железы и т. д.).

Как начинается климактерический период? В первую очередь необходимо отметить, что данное состояние у одних женщин наступает раньше, а у других — позднее, однако в большинстве случаев в возрасте около 45 лет. Некоторые дамы полагают, что начало климакса и его средняя продолжительность непосредственно связаны с интенсивностью половой жизни и количеством родов.

Они объясняют это тем, что роды буквально «исчерпывают» яичники. Именно поэтому у многодетных мам климакс наступает намного раньше и сопровождается большими страданиями. Однако данное утверждение неправильное. Большое количество детей и выраженная способность к зачатию отражают лишь хорошую работу яичников и отличное здоровье.

Специалисты (на основании данных, полученных в ходе многочисленных экспериментов) уверены в том, что злоупотребление алкогольными напитками и курение, а также беспорядочные половые связи чаще всего дают о себе знать при климаксе у женщин. Возраст дам, вступивших в данный физиологический период, чаще всего не превышает 45 лет.

В медицине также имеются понятия раннего и позднего климакса. В первом случае можно ожидать прекращение менструального цикла в возрасте до 40 лет. Как правило, у близких родственников таких женщин также был ранний климакс. Более того, у дам из таких семей отмечается позднее начало менструаций (18-20 лет).

Что касается позднего климакса (после 50 лет), то его нет смысла бояться. Если у женщины нет проблем со здоровьем, то специалисты рекомендуют просто регулярно посещать гинеколога и следить за своим состоянием.

Врачи выделяют целый ряд симптомов, которые непосредственно сопровождают данное состояние. Важно отметить, что у одних женщин проявляются все клинические признаки, а у других — лишь некоторая часть. Насколько тяжело приходится переживать это состояние, зависит непосредственно от уровня эстрогена и скорости его снижения.

  • Горячие приливы — чувство жара и покраснение кожных покровов в области головы и шеи, которые одновременно сопровождаются потливостью. Подобное состояние может длиться около пяти минут.
  • Головные боли.
  • Бессонница. На самом деле это очень характерный признак для климакса. Потеря сна, в свою очередь, провоцирует нервозность, истощение, причем не только на физическом, но и на умственном уровне.
  • Депрессивное состояние также появляется при климаксе у женщин. Возраст в данном случае играет далеко не последнюю роль. Чем моложе дама, тем наиболее выражен этот симптом. Слезы без причины, плохое настроение, ощущение полной безнадежности — это все явные признаки депрессии.
  • Изменение привычного обмена веществ. Некоторые дамы страдают от нарушения обмена углеводов, что влечет за собой изменения в содержании сахара в крови и даже появление его в моче.
  • Проблемы с кровообращением. Это горячие приливы, онемение в конечностях, чувство постоянного давления в груди.
  • Нерегулярные месячные.
  • Снижение полового влечения, сухость во влагалище, полнота. Грудь теряет свою привычную упругость. Масса тела увеличивается, так как ослабевает действие щитовидной железы.

Выше мы перечислили лишь некоторые симптомы, которые наиболее полно характеризуют, как начинается климактерический период. В действительности они могут несколько варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей женского организма.

Климакс у женщины

По словам специалистов, около 55% женщин (45-50 лет) в период климакса при отсутствии квалифицированного лечения сталкиваются с заболеваниями сердца. В более позднем возрасте (55-70 лет) нередко появляется нарушение функции мочевыводящих путей (начиная от недержания мочи и заканчивая воспалительными процессами хронической природы).

У многих представительниц прекрасного пола возникает остеопороз, что влечет за собой переломы крупных костей. Согласно имеющимся данным, к 70-летнему возрасту около 40% дам перенесли такого рода травмы.

Основная проблема заключается в том, что женщине приходится обращаться за помощью к совершенно разным специалистам (гинекологу, хирургу, терапевту и т. д.). Стоит только представить, что от каждого врача она получает по 2-3 прописанных лекарства. В результате происходит лечение только отдельных симптомов, а не первоочередной проблемы под названием «климакс». Что делать в этом случае? Можно ли смягчить неприятные ощущения?

В первую очередь врачи настоятельно рекомендуют отказаться от вредных привычек, добавить в свою жизнь больше спорта и стараться чаще отдыхать. Лучше отказаться от навязчивой идеи похудеть. Все дело в том, что у многих женщин как начинается климактерический период, так появляется лишний вес. Подкожный жир, как известно, играет первостепенную роль в гормональном обмене.

Кроме того, йога, сауна и массаж — это основные немедикаментозные способы борьбы с дискомфортом. Они рекомендуются для облегчения боли и стресса.

Отзывы врачей по вопросу лечения данного физиологического состояния оказываются самыми разнообразными. Так, некоторые убеждены в том, что этот период надо просто пережить.

Средний возраст наступления климакса у женщин в россии норма

Другие считают, что без лекарств на самом деле не обойтись. Чаще всего женщинам назначают гормональные средства. Однако они категорически противопоказаны при варикозном расширении вен, опухолях, диабете, повышенном артериальном давлении. Все эти ограничения заставляют многих дам отказаться от приема медикаментов.

С особой осторожностью следует принимать антигипертензивные и седативные препараты, так как в период климакса очень часто возникает переходящая гипертензия.

При расстройствах менструального цикла назначаются гестагены курсом.

На самом деле относиться к этому состоянию так, как к концу жизни, не стоит. Благодаря достижениям современной медицины сегодня удается минимизировать дискомфорт и первичные симптомы, возникающие в этот период. Более того, у многих дам между рождением последнего ребенка и началом этого «нового» времени проходит около 20 лет.

Это значит, что практически никакие существенные изменения в жизни, к примеру, в социальном плане, не сопровождают климаксы у женщин. Симптомы, возраст, отсутствие психологической поддержки — с этим сталкиваются многие дамы. Однако важно правильно себя настроить — и тогда весь дискомфорт пройдет незаметно.

С медицинской точки зрения климактерический период – это старение, или истощение

и постепенная утрата детородной функции. И все это приводит к дефициту женских половых гормонов, прекращению менструации, утрате возможности наступления природной

и длительной адаптации организма к данному состоянию. Этот период тянется не один день, и даже не один месяц и год.

Стадии и фазы климакса у женщин

Средний возраст наступления климакса

Средний возраст наступления климакса

Интересно узнать, в каком возрасте наступает климакс. В настоящее время период наступления значительно снизился. Если в прошлом женщины отмечали появление к 50 годам, то сегодня он может начаться на 10 лет раньше. В среднем показатель возникновения менопаузы варьируется от 45 лет, а вот, отвечая на вопрос, в каком возрасте заканчивается климакса у женщин, чаще всего он равняется 55 годам.

Гормоны у женщины со временем завершают выработку после 30 лет. А уже к 45 годам в связи с оказанием влияния вредных факторов может наступить пременопауза. Это объясняется тем, что во время интимного контакта у представительниц прекрасного пола вырабатываются гормоны и в мозг поступает сигнал, что система размножения еще необходима и эстроген вырабатывается.

Постоянная половая жизнь помогает предотвратить раннее наступление климакса. Можно перечислить следующие особенности:

  • Заболевания хронического характера. К ним относятся сбои гормонов в организме, болезни щитовидной железы, сахарный диабет и сердечные патологии;
  • Факторы психологической области. Постоянные стрессы, нервное напряжение;
  • Экология. Загрязнение внешней среды сказывается на здоровье. Чистый воздух гарантирует уменьшить риск раннего прихода климакса;
  • Жизненный образ. Имеющиеся вредные привычки, небольшая активность и тяжелая работа могут стать причиной начала климаксы у женщин;
  • Хирургические вмешательства.
Симптомы климакса

Симптомы климакса

Сам процесс появления приливов в момент менопаузы имеет связь с уменьшением уровня эстрогена. Нормальный уровень эстрогена у женщин в период возраста, пригодного для размножения, равняется 10 – 192 лг/мл., когда происходит его снижение в крови, случаются изменения в биохимических, обменных процессах, а выработка других гормонов увеличивается.

Другими словами, гормоны приходятся катализаторами определенных процессов обмена, когда уменьшается число эстрогенов, организм начинает замедлять его другими гормонами, и их количество увеличивается. Происходит изменение работы организма к тому, что эстрогена нет, во время которого появляются симптомы климакса. Их особенности:

  • Жар и обильные потоотделения. Относится к числу распространенных симптомов у большей части женщин. Вначале возникает ощущение жара в верхней части тела, грудной и шейной области, голове, появляется потоотделения. Временно увеличивается температура, после ее спада, уменьшается ощущение жара и наступает озноб;
  • Нарушается работа сердечной системы;
  • Головокружение, головные боли, мигрень;
  • Нередко ощущается нестерпимая головная боль;
  • Может меняться настроение, появляется усталость, вялость и нарушения сна;
  • Изменяется слизистая оболочка половых органов, ощущается сухость и непрекращающееся воспаление;
  • Воспалительные заболевания влагалища;
  • Неправильная работа мочеполовой системы. Воспаление ее органов, нередкие желания к мочеиспусканию и недержание мочи;
  • Неправильная работа метаболизма – вес тела увеличивается, неправильная работа обмена веществ;
  • Хрупкость костей, считающаяся нарушением обмена кальция;
  • Деформация слизистой влагалища;
  • Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.

Средний возраст наступления климакса у женщин в россии норма

Во время менопаузы случается ухудшение имеющихся заболеваний половой системы. Климактерий имеет различные симптомы у каждой женщины, как и время длительности. В момент климакса нормальный показатель равняется 4-91 лг/мл. Большинство уверены, что главную роль играет наследственность. Однако на деле все оказывается иначе.

Климактерический период наступает обычно у женщин в возрасте 45—50 лет, в среднем около 47 лет. Если менструации прекращаются раньше 40 лет, говорят о преждевременном климаксе (climax praecox), если менструации прекращаются позже 50 лет, говорят о позднем климаксе (climax tarda). Раннее наступление климакса в значительной степени связано с конституциональными и наследственными особенностями, а также с перенесенными заболеваниями.

Длительность климактерического периода различна — она колеблется от нескольких месяцев до 2—3 лет и более. Относительно времени прекращения менструаций имеется много статистических работ, относящихся к различным годам. В этой связи заслуживают внимания данные Геке (Н. Goecke) (таблицы 1 и 2).

Таблица 1. Средний возраст женщины ко времени прекращения менструаций

Годы Количество наблюдений Средний возраст женщины
1850—1873 1904—1920

1931—1958

2706 3103

3287

46,07 47,88

48,04

Таблица 2. Возраст женщины и прекращение менструации

[данные Шеффера — 803 случая (1906) и Балкена — 2266 случаев (1958)]

Годы До 40 лет 40—45 лет 46—50 лет 51—55 лет 56—58 лет После 58 лет
1906 1958 3,7% 1,2% 20,5% 16,1% 44,2% 39,9% 30% 35,5% 1,6% 5,2% — 1,7%

По данным отечественных авторов, средний возраст женщины к моменту прекращения менструаций колеблется в пределах от 47,6 до 48 лет.

Из приведенных таблиц 1 и 2 видно, что число женщин с рано прекратившейся менструацией уменьшилось, а число женщин с поздно прекратившейся менструацией увеличилось. Связано ли это удлинение среднего возраста женщины ко времени прекращения менструации с современными данными о продлении жизни человека, еще не ясно.

Зависимость наступления менопаузы от времени появления первых менструаций, несмотря на многократное обсуждение этого вопроса, не установлена. Все же можно считать наиболее приемлемым мнение, что у женщин, начавших рано менструировать, климакс наступает позже и, наоборот, чем позже началась первая менструация, тем раньше наступает климакс.

В этих случаях, возможно, имеет значение первичная недостаточность и недоразвитие яичников, являющиеся причиной позднего (16—18 лет) наступления менструаций. В этой связи несомненный интерес представляют данные Балкена (Balken, 1958), изучавшего у 2266 женщин связь между наступлением менструаций (менархе), длительностью периода половой зрелости и менопаузой (таблица 3).

Таблица 3. Взаимосвязь менархе, половой зрелости и менопаузы

Менархе Длительность периода половой зрелости (в годах) Наступление менопаузы (возраст)
12      лет 13      » 14      » 15      « 16      » 17      » 18      »

19      »

37,6 36,1 35,0 32,9 30,8 29.2 27,7

26,0

49,6 49,1 49,0 47,9 46,8 46,2 45,7

45,0

Приведенные в таблице 3 данные показывают, что у женщин, начавших менструировать поздно (17—19 лет), менопауза наступает раньше, чем у женщин, начавших менструировать рано (12—13 лет), а период половой зрелости укорачивается.

Е. М. Вихляева, Шредер (R. Schreder), Визель (J. Wiesel), Шеффер (Scheffer) и др., изучавшие связь менархе и менопаузы, получили аналогичные данные. Нам представляется, что столь большая разница в продолжительности периода половой деятельности у различных женщин обусловлена не только полноценностью функций яичника, но и полноценностью всей нервно-эндокринной системы.

Средний возраст наступления климакса у женщин в россии норма

Наступление и характер течения климакса в какой-то мере связаны с конституциональными особенностями женщины и условиями ее жизни, среды, труда, быта. По М. В. Черноруцкому, в понятие «конституция» обязательно должно входить представление о единстве и целостности организма, о взаимосвязи и корреляции всех его частей и функций.

Оно неразрывно связано с представлением о наследственности и изменчивости как неотъемлемых свойствах живого организма. Основой конституции организма, по И. П. Павлову, является нервная система, именно она обеспечивает целостность организма, только через нервную систему осуществляется связь организма с внешним миром.

Клинический интерес представляют описанные в литературе случаи климакса у однояйцевых двоен-девочек. Визель описал случай девочек-близнецов, у которых, несмотря на различно сложившиеся условия жизни (одна была замужем, другая осталась virgo intacta), почти одновременно появились одинаковые климактерические симптомы. Маретти (J.

Maretti) описал «переходные годы» 11 однояйцевых девочек-близнецов, у которых совпало по времени не только наступление менархе, но и начало менопаузы; первые климактерические симптомы появились также почти одновременно,— максимальное расхождение было в пределах 6 месяцев. Наступление менопаузы у однояйцевых девочек-близнецов описано Титце (К.

По данным Вагнера (Н. Wagner), исследовавшего 254 женщины, течение и характер климакса существенно зависят от конституции их. Вагнер, как и Визель, считает, что «каждая женщина переживает ту форму климакса, которая соответствует ее конституции».

По данным А. Н. Натишвили и М. И. Абдушели, изучавших связь физического развития с климаксом у 150 женщин в возрасте 30—56 лет, более раннее наступление климакса отмечено у женщин лепрозомной (астенической) конституции, более позднее — у женщин атлетической конституции. Тиссеран-Перрие (М. Tisserand-Perrier), изучая течение климакса у 814 женщин с физиологически протекающим климаксом — жительниц Парижа и уроженок провинции и деревни, отметил, что у первых климакс наступал на 27г месяца раньше и протекал тяжелее, чем у вторых.

Данные, представленные Веннером (Wenner), интересны в том отношении, что они вносят известную ясность в вопрос влияния климата, конституции и социальной структуры на возникновение и характер течения климакса. Изучая время наступления и течение климакса (анкетным методом) у японок, жительниц Индии и Индонезии, Австралии, Ганы и т. д.

в возрасте 45—50 лет, автор получил довольно неожиданные результаты. Несмотря на различие климатических, бытовых и социальных условий, течение климакса у женщин различных стран имело одинаковое течение в отношении субъективных и объективных данных. Время наступления менархе и менопаузы у женщин Азии также мало отличалось от такового европейских женщин. Данные автора, не претендуя на исчерпывающую полноту и достоверность, представляют известный интерес и актуальность (таблица 4).

  • Сахарный диабет, дисфункции щитовидной железы, злокачественные новообразования, прочие хронические заболевания.
  • Проведение терапевтических мероприятий: хирургические вмешательства, лучевая или химиотерапия.
  • Злоупотребление алкоголем, наркотическими средствами, табакокурение.
  • Длительное психоэмоциональное напряжение (стрессы, депрессии, постоянное волнение).
  • Тяжелые физические нагрузки: трудовая деятельность, спортивные тренировки.
  • Недостаточное питание в результате низкого социального статуса.
  • Нерегулярные половые контакты, их низкая частота.
  • Оперативные вмешательства на молочных железах, матке, яичниках, нарушение гормонального фона.

Основные причины

Климакс у женщины: как распознать симптомы начала менопаузы и облегчить состояние?

  • приливы жара
  • обильный пот
  • повышенная нервозность
  • раздражительность
  • головная боль
  • бессонница
  • чувство тревоги
  • подавленности
  • упадок сил

Это состояние организма связано с падением уровня гормона — эстрогена. При этом меняется биохимия процессов в головном мозге, происходят сбои в работе регуляции температуры в организме. В результате головной мозг направляет сигналы к сосудам, заставляющие их сжиматься, что приводит к повышению температуры тела, и вы ощущаете тепло.

Симптомы климакса

Симптомы климакса

Сильный стресс способен спровоцировать досрочный, ранний, климакс.

Настроиться на нужный лад и избавиться от тревоги в климактерический период помогут специальные упражнения.

Средний возраст наступления климакса у женщин в россии норма

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Тревожные мысли о менопаузе начинают посещать женщин задолго до того, как появляются первые признаки климакса. По статистике уже в 35 лет большинство женщин задумываются о том, как менопауза изменит их жизнь. Порой женщины так боятся этих перемен, что даже наживают себе невроз. Между тем, климакс вовсе не так страшен, как представляется, — нужно лишь знать, к чему готовиться.

Менопауза — это период, когда организм готовится к «отключению» репродуктивной системы. В это время количество эстрогена, женского полового гормона, снижается, и этот процесс сопровождается разнообразными изменениями в состоянии здоровья. Угасание функций яичников — длительный процесс, который занимает 5–6 лет, а иногда и больше.

Менопауза начинается примерно за 2 года до последней менструации и заканчивается через 3–4 года после нее.

Преждевременный климакс

Отвечая на вопрос, климакс у женщин в каком возрасте, можно ответить, что он приходит и в молодом и в зрелом возрасте. Причинами его возникновения считают:

  • Хирургические вмешательства в органы малого таза. Самыми опасными считаются сальпингооваректомия. Другими словами, удаление маточной трубы и яичника, а также ампутация матки с придатками;
  • Заболевания со стороны мочеполовой системы. На особенно почетном месте находится гонорея. Именно при этом заболевании развитие берет гнойный сальпингоофорит, способный привести к изменениям в яичнике;
  • Принятие наркотических средств, употребление спиртных напитков, химикаты и радиация – все они оказывают действие на яичники. В результате они прекращают работу, и эстрогены больше не вырабатываются.

Лечение

Лечение климакса

Лечение климакса

Когда наступил климакс, специалисты могут применять симптоматическое и общеукрепляющее лечение, и терапию на основе гормнов. Первые две перечисленные терапии могут быть назначены каждой, а уже по поводу приема гормональных средств решают вопрос на основе признаков изменения других органов.

Когда у женщины были обнаружены заболевания печени, гормональные средства принимать категорически нельзя.

  • Склонность к возникновению тромбов;
  • Сильные кровотечения матки;
  • Гиперплазия эндометрия;
  • Гипертоническая болезнь.

Климакс является естественным процессом физиологии каждой женщины, которому необходима остановка. В этом нет ничего плохого, ведь как только женский организм переходит в пожилой возраст, к этому необходимо приготовиться в моральном плане, а также физически. Использование каких-либо медицинских средств без назначения врача не рекомендуется.

Можно значительно снизить протекание климакса, если придерживаться правильного жизненного образа, не употреблять алкогольные напитки и не курить, постараться заниматься физическими упражнениями, принимать правильные продукты и не допускать стрессовых ситуаций. Это окажет помощь организму в короткие сроки перестроиться из репродуктивного возраста и уменьшить признаки приливов.

Близкие должны помнить, что изначально женщина сталкивается с психологической проблемой. Сложно ответить, в каком возрасте наступает климаксы у женщин. Но при этом в этот период можно заметить перемены в характеры, сильную раздражительность и ранимость. Психологи сходятся во мнении, что этот возраст является критическим для ближнего круга. Важно проявить больше внимания и обеспечить спокойную обстановку в семье.

Стиральный порошок может спровоцировать ранний климакс – видео

Опасность раннего климакса

Опасность раннего климакса

Отвечая на вопрос, климакс у женщин в каком возрасте, многие знают, что он начинается от 40 лет. Но изменения в женском организме могут начаться и с 35 лет. Ранний климакс несет опасность с возникновением симптомов старения:

  • Кожа рук, шеи становится дряблой;
  • На коже появляются морщины;
  • Заметны пигментные пятна;
  • Набор веса происходит быстрее.

Ранний климакс несет опасность развития онкологии и заболеваний, связанных с гормонами.

Диета при климаксе

Диета при климаксе

Диета при климаксе

  • Натрий. Лучше ограничить употребление поваренной соли;
  • Калий. Он содержится почти во всех продуктах;
  • Кальций. В больших количествах он есть в рыбных консервах, сырах и кисломолочных продуктах;
  • Фосфор. Его нехватка проявляется в виде ломкости костей, уменьшении работы мозга и физической активности. Этим элементом богаты большинство продуктов животного и растительного происхождения;
  • Магний, цинк и другие. Его нехватка проявляется в неправильной работе многих процессов организма. Они нужны для нормальной работы гормонального фона организма, чтобы снизить риск остеопороза и нормализации сердечной работы. Большое количество этих элементов содержится в черносливе, орехах миндаля, каше из пшеницы, спарже, клубнике и персиках;
  • Нехватка витаминов группы А, С, Д и Е. Лучше всего употреблять минеральный комплекс с витаминами или необходимое количество овощей, фруктов и свежевыжатых соков.

Правильное употребление полезных веществ не трудно высчитать самостоятельно. Нужно только ориентироваться на дневную потребность и количество полезных веществ в продукте, беря за основу определенные таблицы. Отлично будет использовать советы специалиста в области диетологии.

Как отсрочить климакс?

Можно ли отодвинуть климакс? Таким вопросом задаются многие представительницы прекрасного пола, желая как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. И опять хочется напомнить, что климакс – это нормальный физиологический процесс, который неизбежно наступит, так заложено в нашей генетике. В ней же заложен и возраст, когда этот климакс наступит. Поэтому особо повлиять на то, когда начнется менопауза, мы не можем.

Считают, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) позволяет отсрочить наступление климакса. Но, если разобраться, менопауза – это истощение яичников, связанное с тем, что в них заканчиваются фолликулы, в которых находятся яйцеклетки. В то время как недостаток половых гормонов – это следствие данного состояния.

Таким же принципом действия обладают и растительные препараты от климакса – фитоэстрогены.

Отложить на некоторое время истощение яичников можно только с помощью родов и грудного вскармливания. То есть, если хотите, чтобы климакс наступил позже, беременейте и рожайте.

Итак, физиологический климакс мы отсрочить не можем, но мы можем сделать этот процесс малоболезненным для здоровья и психики с помощью приема половых гормонов или фитоэстрогенов.

Но, кроме нормального климакса, нередко развивается преждевременный или патологический климакс. Предупредить такое состояние в большинстве случаев нам под силу.

  • Вести активный образ жизни и правильно питаться.
  • Отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе, а также “вредной еды”, содержащей консерванты, красители и прочее. Они способствуют гибели фолликулов в яичниках, тем самым приближая климакс.
  • Планирование семьи и профилактика нежелательных беременностей и абортов.
  • Беременность и кормление грудью должна пережить каждая женщина хотя бы один раз, нерожавшие женщины входят в период климакса раньше.
  • Профилактика заболеваний, передающихся половым путем.
  • Регулярный поход к гинекологу для своевременного выявления патологии матки и придатков, это позволит избежать хронических воспалительных процессов и удаления матки и/или яичников.
  • Стресс – это пусковой механизм для любого заболевания, поэтому надо адекватно реагировать на стрессовые ситуации, дозировать работу и отдых, высыпаться, больше гулять на свежем воздухе.
  • Получение достаточного количества витаминов и микроэлементов с едой и биологическими добавками также будет поддерживать женское здоровье.